Dugolinijski let zapravo je mali izdržljivi pothvat. Deset, dvanaest, četrnaest sati u tlačenoj kabini sa suhim zrakom i malo prostora za kretanje umorit će svakoga. Dobra je vijest da je većina te nelagode predvidljiva, što znači da se većinom njome može upravljati. Nekoliko odluka prije ukrcaja i nekoliko navika u zraku čine razliku između sletanja iscrpljeni i sletanja spremni.
Izbor sjedala
Vaše sjedalo oblikuje cijeli let, pa ga odaberite s namjerom, a ne uzmite ono što je preostalo.
- Sjedala uz prolaz odgovaraju svakomu tko se želi ustati, protegnuti ili otići na toalet bez preskakanja susjeda. Ako planirate često se kretati, to je pravi izbor.
- Sjedala uz prozor bolja su za spavanje. Imate se na što nasloniti i nitko vas ne budi da prođe.
- Srednja sjedala ona su koja na dugom letu treba izbjegavati ako možete.
Kad provjeravate raspored sjedala, gledajte dalje od jednostavne mreže. Sjedala uz kuhinje i toalete cijelu noć imaju promet i svjetlo. Sjedala sasvim straga često se manje spuštaju. Redovi s dodatnim prostorom za noge (redovi kod izlaza i pregrada) daju vam prostor, iako neki dolaze uz naknadu, a redovi kod izlaza nose nekoliko pravila o tome tko smije sjediti ondje. Besplatni alati poput SeatGuru prikazuju dobra i loša sjedala na većini zrakoplova, što vrijedi dvije minute prije nego odaberete.
Hidracija, alkohol i kofein
Zrak u kabini vrlo je suh, a upravo je ta suhoća iza velikog dijela umora tijekom leta. Ravnomjerno pijenje najjednostavnije je poboljšanje udobnosti koje postoji.
- Pijuckajte vodu redovito, umjesto da čekate kolica. Ponesite praznu bocu za višekratnu upotrebu kroz sigurnosnu kontrolu i napunite je nakon kontrole.
- Budite umjereni s alkoholom. Djeluje opuštajuće, ali vas dodatno isušuje i prekida san.
- Kavu i jaki čaj tretirajte jednako, osobito u satima prije nego što želite zaspati.
Čaša vode svaki put kad posada prolazi lako je pravilo za zapamtiti i drži vas ispred suhoće.
Kretanje tijekom leta
Dugotrajno sjedenje bez pomicanja dopušta krvi da se nakuplja u nogama, zbog čega postaju ukočene i natečene. Blago, redovito kretanje drži vas ugodnim.
- Ustanite i prošećite prolazom svakih nekoliko sati kad je znak za vezanje pojasa ugašen.
- Radite male vježbe u sjedalu: kružite gležnjevima, savijajte stopala, kružite ramenima.
- Mnogi putnici smatraju da im medicinske kompresivne čarape pomažu da se noge osjećaju bolje na vrlo dugim letovima.
Ako ste imali problema s cirkulacijom, nedavni zahvat ili bilo koje stanje koje povećava rizik od krvnih ugrušaka, razgovarajte s liječnikom prije dugog leta. On vam može dati savjet prilagođen vama, kakav nijedan članak ne može. Za sve ostale pravilo je jednostavno: krećite se pomalo, često.
Bolji san i borba protiv jet laga
Spavanje u zrakoplovu nikad nije baš kao spavanje kod kuće, ali mali komplet naginje izglede u vašu korist. Jastuk za vrat sprječava da vam glava padne, maska za oči blokira svjetla i ekrane u kabini, a čepići za uši ili slušalice s poništavanjem buke smanjuju brujanje. Odjenite se u slojeve kako biste se mogli prilagoditi dok se kabina grije i hladi.
Jet lag nastaje jer vaš tjelesni sat zaostaje za novom vremenskom zonom, pa je rješenje potaknuti taj sat naprijed.
- Namjestite sat na vrijeme odredišta pri ukrcaju i počnite razmišljati u njemu.
- Koristite svjetlo. Dnevno svjetlo najsnažniji je signal koji vaš tjelesni sat ima, pa ga potražite ujutro na odredištu i izbjegavajte svijetle ekrane kad je lokalno noć.
- Pomaknite san malo prema novom rasporedu u danima prije leta ako možete.
- Ostanite na lokalnom vremenu kad sletite. Izdržite do uobičajenog lokalnog vremena za spavanje, umjesto da prodrijemate cijelo poslijepodne.
Ako sletite ujutro, izađite na dnevno svjetlo. Ništa ne resetira tjelesni sat brže od sunca.
Vaš komplet za udobnost u ručnoj prtljazi
Stvari zbog kojih je dugi let podnošljiv pripadaju u kabinu s vama, a ne u prtljažni prostor. Spakirajte mali komplet i držite ga ispod sjedala ispred sebe.
- Slušalice, uz punjač i prijenosnu bateriju (prijenosne baterije moraju letjeti u kabini, nikad u predanoj prtljazi).
- Bocu za višekratnu upotrebu, napunjenu nakon sigurnosne kontrole.
- Grickalice koje stvarno volite, da niste prepušteni posluživanju obroka.
- Sve lijekove u ručnoj prtljazi, u originalnom pakiranju, nikad u predanoj torbi koja bi mogla zalutati.
- Jastuk za vrat, masku za oči, čepiće za uši i lagani sloj odjeće.
- Četkicu za zube, balzam za usne i kremu za ruke protiv suhoće.
Zabava prije leta
WiFi u letu i ekrani na naslonu su nepouzdani, pa se ne oslanjajte na njih. Preuzmite što želite prije nego što krenete od kuće: filmove i serije na telefon ili tablet, nekoliko podcasta, audioknjigu, izvanmrežne karte za odredište i knjigu za polijetanje i slijetanje kad se ekrani gase. Napunite sve večer prije i krenite na let s punom baterijom.
Kad je dugolinijski itinerar dobro rezerviran, putovanje počinje mirnije još prije nego stignete u zračnu luku. Aviokarte organizira letove za putnike iz Hrvatske od 2002., IATA je akreditirana agencija i svaku kartu potvrđuje ručno. Ako planirate dugolinijsko putovanje iz Zagreba, rado ćemo složiti rutu i pobrinuti se da detalji budu točni.
